Natal e saude mental

5 dicas para driblar a solidão durante o natal longe de casa

LOS ANGELES, CA (BDCi News) De acordo com um estudo realizado pela Universidade do Sul da Califórnia, a temporada de natal ou o “Holiday Season”, é uma das épocas onde as pessoas, principalmente imigrantes pode sofrer de algum tipo de doença mental como depressão e ansiedade.

Estar longe de casa nessa época de festas abala muito o psicológico de vários imigrantes que decidiram deixar seu país para trás. Então vamos dar dicas do psicoterapeuta Dr.Paul Hokemeyer para driblar a solidão.

Lidando com a solidão durante a temporada de férias

  • Seja bom para si mesmo.
  • Entenda que você não está sozinho.
  • Repense suas expectativas.
  • Conecte-se com grupos.
  • Cultive Gratidão.
  • Dê aos outros. Faça um serviço voluntário.
  • Examine seus sentimentos.

Tendo uma idea de possíveis gatilhos definindo claramente as pessoas, lugares ou coisas que podem desencadear pensamentos ou emoções negativas durante a temporada de festas é uma ótima maneira de se proteger mentalmente.

Tenha um plano para melhor gerenciar essas situações antes que elas apareçam. O departamento de saúde mental de Los Angeles tem um hotline caso você precise falar com um profissional. Clique aqui para acessar o site do DMH , ou utilize sua linha direta (800) 854-7771

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